去年の12月にWii Fitを買って、毎朝体重をはかってたんですが、 ここ2ヶ月で4キロ痩せました。ばんざーい。 あんまり自慢できるほど痩せてもいないんですが、でも、たったの4キロでも、痩せると驚くことが沢山あります。 いままで座ると余っていた肉がなーい!! 履けなくなっていたズボンやスカートが、するっと入る!! そして今まで履いていたズボンが、ウエストが余ってしょうがない。嬉しい悲鳴です……。 どうやって痩せたのかというと、 今回のダイエットは、「胃の縮小」を目指してみました。 簡単に言うと、ドカ食いを改めるということです。 Wii Fitで、着ている服に左右されないために毎朝パンツ一丁で体重はかってるんですが、体重がドーン!!と増えている日は、必ず前の日に食べ過ぎてしまっていました。。 それから、食事の量を2割ほど減らしました。 やり方は簡単。最近、お昼はお弁当を持っていくようにしているんですが、 弁当のオカズを、前日の自分の晩御飯から捻出するようにしたんです。 そうすると、実質、1食分のオカズで2食食べていることになりますよね? 経済的な上に、朝からお弁当作る手間も省ける(笑) あ、でもお弁当には前の晩のオカズの他に、卵焼きやご飯、ソーセージなど、必ず入れてます。 一食抜いたり、食事の量を減らしすぎると、必ずリバウンドすることもWii Fit のグラフで分かったので、無理しない程度に減らしました。体がびっくりするんでしょうね、きっと。 それで夕方お腹が空いて仕方がない時には、黒糖アメを食べたり、アイスやケーキを半分食べたりしました。 甘いものが脳に回るようにすると、随分楽です。それで晩御飯は気持ち控えめにしてきちんと食べました。 運動は、「後で運動するから少し食べてもいいや」などとアテにして食べてしまったりするので、一切していません。体重がある程度落ちたので、これからウォーキングでもして、様子をみながら筋肉をつけていこうと思っています。 これからも、リバウンドしないように、健康的に痩せられるように気をつけながら頑張るぞ! テーマ:ダイエット ダイエット ダイエット - ジャンル:ヘルス・ダイエット ![]() |
| 駄楽文呂具 |
好きな漫画やアニメについて、だらだらと駄文や絵を書くブログ、「だらくぶろぐ」です。
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